| やさしいダーリン・ドット・コムのふたりで乗り切るＰＭＳ-月経前症候群- |
やさしいダーリン・ドット・コムの
ふたりで乗り切るPMS-月経前症候群- |
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『彼女のＰＭＳと上手につきあっていく方法』(ID:0000222336)
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ＰＭＳ解消！ライフスタイル |
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一緒にできるＰＭＳ解消法
ふたりでＰＭＳのつらい症状を日常生活の工夫で、やわらげる努力をしましょう。
ＰＭＳの時期は体調が悪いうえに精神的な落ち込みが加わり、つらさが増してしまうもの。
でもＰＭＳは自然な体の反応として起こるもので、治らない病気ではありません。
日常生活に工夫を取り入れ、この時期を上手に乗り切りたいものです。不規則な生活を避け、
普段から睡眠、休息をきちんととるようにしましょう。また、食事の偏りや運動不足も
ＰＭＳをひどくさせます。ふたりでバランスのよい食事を楽しむようにしたり、
一緒に適度な運動を趣味にするなど、一人だと三日坊主になってしまうことも
ふたりですることで継続して心がけることができると思います。
（あくまでも経験と自ら書籍などで勉強したことのまとめですので、参考程度にされてください。）
バランスのよい食事を規則正しく
糖分、カフェイン、塩分は少なめにして、たんぱく質、繊維質ビタミンＢ６が豊富な食品
（玄米、大豆、カツオ、サバ、鶏肉など）を十分にとりましょう。
簡単な体操で、血行をよくしよう
毎日体を動かし、ＰＭＳがはじまる前は、ちょっと多めに動きましょう。
どこでもできる血行をよくする体操を覚えて、気がついたときに行いましょう。
ふたりで共通の運動を趣味にするのもいいかも。
ＰＭＳ対策のポイント
１・無理をしない
月経前のイライラや落ち込みは、女性ならあたりまえのこと。
無理して元気なふりをせず、「不調だけど、それでいい」と認めてしまいましょう。
できればふたりでカレンダーに印をつけ、ふたりでその時期を
「時間とともに過ぎていく」ものとして悪く受け止めないように考え、
話し合えればいいと思います。
２・やさしくする
「がまんしなきゃ」と思うと、つらさが増して、逆効果。
女性は自分に素直になって「この時期は休息をとる」など、
やりたいことをしてみましょう。パートナーである男性も
できるかぎり余裕を持って接してあげましょう。
また自然な香りを持つ「ハーブ」などを使って、心や体をリラックスさせ、
心身の不調を回復させるのもＧｏｏｄ！ハーブをお風呂に浮かべたハーブバスや
サシェ、ハーブティなどお気に入りのハーブを見つけて、
心ゆくまでアロマ・リラックスしてみてはいかがでしょうか？
また、アロマオイルを使ってのマッサージも効果大！
生理前のむくみ、イライラなど
ＰＭＳの症状にオススメの「アロマオイル」はこちら！
３・理解をする
つらさは誰かにわかってもらうだけで、気分が楽になるもの。
この時期の状態を話しあって理解を深めておけば、お互いに衝突も防ぐことができます。
女性ならではの不調を理解！
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様々な不調や不快な症状を感じているかも！
姉妹サイトにて、女性に起こりやすい
トラブルと症状に合わせたツボを紹介しています。
パートナーをもっともっと理解して
いまよりもっといい関係を築いてください。
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